เรียนรู้วิธีแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

เรียนรู้วิธีแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

Posted by

สำหรับพนักงานออฟฟิศที่มีอาการปวดหลังทรมานเนื่องจากนั่งหน้าคอมทำงานเป็นเวลานาน

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับอาการออฟฟิศซินโดรมกันก่อน อาการของโรคนี้เกิดจากการที่นั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน ไม่มีการขยับร่างกายนานๆ อาการที่แสดงคือ ปวดตามจุดต่างๆ เช่น หลัง ไหล่ ข้อมือ บ่า เป็นต้น โรคนี้มักเกิดกับกลุ่มคนทำงานออฟฟิศเพราะถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงกับอาการนี้มากที่สุด

แนวทางการป้องกัน

  • ควรปรับท่านั่งให้ถูกต้อง เพราะการนั่งท่าเดิมๆเป็นเวลานานๆเป็นบ่อเกิดของอาการนี้
  • ขยับลุกมายึดเส้นยึดสายหากรู้สึกตัวว่าเรานั่งท่าเดิมนานไปแล้ว
  • บริหารร่างกาย ยึดเส้นให้กล้ามเนื้อไม่ตึงจากการเกร็งที่เราไม่รู้ตัว

นอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้วก็ควรหม่ำออกกำลังกายดื่มน้ำให้ครบวันละ 8-10 แก้ว เพื่อประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น แต่ถ้ายังไม่หายจากอาการปวดจริงๆก็ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อวิเคราะห์และรักษาอาการให้หายขาด

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *