คลังเก็บป้ายกำกับ: ของกิน

ของกินสำหรับผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น


โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกพบได้บ่อยขึ้นในตอนนี้ มีเหตุมาจากความแตกต่างจากปกติในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินน้อยเกินไป 

ทำให้ร่างกายจะไม่อาจจะนำน้ำตาลไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่ควรเป็น โดยเบาหวานนั้นมักเป็นผลมาจากต้นเหตุของอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ รวมทั้งความประพฤติสำหรับในการกินอาหารของมนุษย์ในตอนนี้ ด้วยเหตุนี้วันนี้พวกเราจะมาชี้แนะของกินสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ มีคุณประโยชน์ รวมทั้งไม่มีอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย


1.
ผักใบเขียว ของกินประเภทนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน แล้วก็สารแมกนีเซียมไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับการดักจับน้ำตาลแล้วก็ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ เป็นต้นว่า ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกจากยังรวมถึงผักจำพวกอื่นๆอีกด้วย ถือได้ว่าของกินที่คนป่วยด้วยโรคเบาหวานควรเลือกทานให้เยอะที่สุด


2.
ข้าวซ้อม อย่างที่รู้กันว่าคนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรลดโดยประมาณของข้าวหรือแป้งลงในทุกๆวัน โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในทุกๆวัน แม้กระนั้นเปลี่ยนแปลงมามาเลือกรับประทานอาหารฝึกมือแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ และก็กากใยอาหารให้มากยิ่งขึ้น เสนอแนะว่าในเวลาเช้าสามารถทานแป้งได้เต็มกำลัง แล้วมื้อมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด


3.
ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานควรจะเลือกกิน ชี้แนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากเกินไป แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดน้อยลง วิตามิน แร่ แล้วก็กากใยอาหารนั้นทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แม้กระนั้นไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด


4.
นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายประเภท ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกหลอ รวมทั้งสร้างความเจริญรุ่งเรืองโตให้กับร่างกาย แต่ว่าสำหรับคนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าควรจะเป็นนมจืดชืดจะดีเยี่ยมที่สุด เพราะเหตุว่านมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งสารให้ความหวานต่างๆ


ยิ่งกว่านั้นแล้วของกินที่คนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล 

อย่างเช่น น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว ดังเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯเมื่อคนป่วยสามารถควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยเหมือนกัน ไม่มีโรคแทรก คนไข้ควรที่จะเลือกกินอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งพักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ